Dobry tran
Autor: kriss , data publikacji: 26,07,2011
Zdecydowanie i aktualnie wiedza konsumentów na temat zalet wynikających z jadania kwasów nienasyconych typu omega 3 jest zwykle nie za duża. mieszkających w rozwiniętych krajach zjada zdecydowanie zbyt wielką ilość kwasów tłuszczowych omega-6. Są one zawarte w zwierzęcym mięsie, serach, w “sklepowych” olejach (np. rzepakowym, czy słonecznikowym).Typowa, dzisiejsza dieta prawie zawsze ma absolutnie złą proporcję omega 6 do omega 3 i wynosi około 15:1. Kwasów nienasyconych NNKT omega3 powinno być zdecydowanie więcej, aby zrównoważyć funkcjonowanie czynników tworzących zapalenie w organizmie.
NNKT z rodziny omega 3 (np. olej z ryb) i NNKT omega 6 (np. z wiesiołka) zwykle są podawane dzieciom i młodzieży ponieważ posiadają duży wpływ na intensywność rozwoju psychofizycznego, oraz oddziaływują korzystnie na układ odpornościowy.
Jednak suplementy oraz naturalnie występujące związki omega 3 nie są skierowane jedynie dla młodych osobników. Kwas omega 3 to w szczególności DHA czyli dokozaheksaenowy i EPA eikozapentaenowy, Dobrze jest, by były one w prawidłowej relacji jeden do drugiego. Podniesienie ich spożycia redukuje stan tzw. LDL cholesterolu oraz przeciwdziała patologii niedokrwiennej serca. Z tego względu mają one zastosowanie przy profilaktyce miażdżycy. Zoptymalizowane dostarczanie takich właśnie NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) dostarcza ludzkiemu organizmowi niezastąpioną wielkość bardzo pożądanych składników, jakich najczęściej brak w polskiej diecie.
Przeto już we wczesnym dzieciństwie zapewne należy zapewnić stosowną ilość omega3 w jedzeniu, lub w odpowiednich preparatach, aby w późniejszym czasiej cieszyć się ze zdrowia. Te właśnie kwasy NNKT zapewniają dobry rozwój młodych ludzi i chronią starszych przed chorobami zachodniej cywilizacji. Zdrowie jest ważne, a dieta prawie nigdy nie zapewnia wystarczająco koniecznych do zdrowia elementów, w tym oczywiście kwasów omega 3. Należy więc aby zapewnić to poprzez przyjmowanie preparatów.
Działanie omega 3 polega w szczególności na tym, że redukuje wielkość trójglicerydów, pomaga w stabilizowaniu właściwego ciśnienia krwi, wzmacnia układ krążenia. Kwasy tłuszczowe są potrzebne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania mózgu i siatkówki oka u maluchów. Redukują ryzyko agregacji płytek krwi oraz ulepszają funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Nadto zmniejszają stany zapalne związane z artretyzmem, łuszczycą oraz astmą.
Dodatkowo NNKT omega3 ochraniają przed nowotworem jelit, oraz redukują też ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą, ale przede wszystkim omega3 są konieczne do prawidłowego funkcjonowania błony komórkowej. Oczywiście błony komórek skóry zbudowane są z niezbędnych kwasów tłuszczowych, a więc kwasy omega-3 mają bardzo ważne znaczenie dla zachowania jędrnej, zdrowej skóry. Jakby tego było mało to te kwasy tłuszczowe zwiększają działanie enzymów antyoksydacyjnych, a te enzymy osłaniają komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Nasz organizm nie ma mechanizmów by wytwarzać n-3, więc muszą być dostarczane w diecie, lub jako odpowiedniej jakości suplement. Kwasy tłuszczowe omega-3 są wysoko nienasycone, co oznacza, że są raczej nietrwałe i łatwo ulegają utlenianiu. Należy więc zweryfikować to aby łykane suplementy miały wysoką jakość, a nie by były tanie. Za sumę 20-30 zł nie ma żadnych możliwości uzyskania odpowiedniej jakości suplementów omega3 z EPA i DHA. W ich produkcji powinny być rygorystycznie przestrzegane zasady, związki powinny być standaryzowane, inaczej mówiąc suplement powinien mieć zdecydowanie skład i parametry, natomiast olej powinien pochodzić z czystych wód oceanicznych (a nie z zanieczyszczonego morza w rodzaju Bałtyk. Absolutnym warunkiem otrzymania odpowiedniej jakości suplementów omega 3 jest proces deodoryzacji, winteryzacji i filtracji. A jaka jest twoja omega 3, czy tran?
Zobacz także
- Omega tran i zdrowie
Typowa, polska dieta prawie zawsze ma zupełnie złą proporcję omega 6 do omega 3 i wynosi nie mniej 15:1. Kwasów nienasyconych typu omega3 powinno być ... - Źródło Omega 3
Czemu zjadanie ryb jest takie ważne? Przede wszystkim ryby to źródło omega 3. Kwasów tych nasz ustrój nie umie samemu sobie wytworzyć, z tego powodu ... - Dobry napęd do bramy
Myślę, że społeczeństwo w dużym tego słowa znaczeniu polega na forach internetowych i jak na mój gust jest to trafny sposób na doprowadzenie do ... - Wspomóż serce i układ krążenia.
Wiadomym jest tymczasem, że wystarczy niedużo, by pokrzepić nasze serducho oraz układ krążenia. A jak wzmocnić układ krążenia? Nade wszystko powinniśmy troszczyć się o to ...
Kategoria: Medycyna i zdrowie
Tagi: omega 3, omega3, witaminy, zdrowie