Odchudzanie w Święta
Autor: Joanna Łęcka , data publikacji: 23,06,2010
Święta Wielkanocne, Boże Narodzenie oraz większość dużych uroczystości obfitujących w rozmaite potrawy to czas, w którym trudno jest choć trochę nie przytyć. Jednakże, by stosowana z takim poświęceniem dieta odchudzająca nie poszła na marne, warto zastosować kilka sprawdzonych metod na utrzymanie linii.
Nie jest łatwo oprzeć się łakomstwu, gdy stół ugina się pod ciężarem smakowitości. Rodzinna atmosfera i wspaniałe, domowe jedzenie, sprzyjają radosnemu biesiadowaniu i kosztowaniu licznych potraw. Trzymania linii nie ułatwiają także namowy rodziny do spróbowania tego, co zostało przygotowane z takim zaangażowaniem. Nie musimy odmawiać sobie tej przyjemności, jednakże zachowajmy umiar i zdrowy rozsądek. Pochłonięcie zbyt dużej ilości jedzenia i kalorycznych ciast, a tym samym świadomość, iż dieta odchudzająca stosowana przed świętami na nic się zdała, na pewno nie poprawią nam samopoczucia. Dlatego podczas biesiadowania pamiętajmy o tym, by nakładać na talerz małe ilości jedzenia, będziemy wtedy mieli wrażenie, że zjadamy więcej. Najlepiej jeśli zaczniemy spożywać to, co lubimy najbardziej. Gdy już zaspokoimy pierwszy głód, łatwiej będzie zrezygnować z tych mniej lubianych potraw. Postarajmy się wykluczyć chleb jako dodatek do posiłku. Bez niego żołądek będzie zapełniał się wolniej, dzięki czemu skosztujemy więcej dań. Zrezygnujmy ze słodzonych, gazowanych napojów i przesadnej ilości alkoholu. Zamiast tego pijmy wodę (najlepiej z cytryną), zieloną herbatę lub zioła regulujące pracę żołądka. Ponadto postarajmy się nie zjadać dużej ilości słodyczy i ciast na raz. Każdego dnia dozujmy sobie tę przyjemność w małych porcjach. Najlepiej natomiast jeśli całkowicie zrezygnujemy ze słodkości na rzecz
świeżych lub suszonych owoców, zwłaszcza śliwek i moreli, które regulują pracę jelit.
Pamiętajmy, że już podczas przygotowywania posiłków, można zadbać o ich mniejszą kaloryczność i lepszą przyswajalność dla organizmu. Potrawy najlepiej doprawiać pieprzem i ziołami a zrezygnować z soli. Jest ona odpowiedzialna za zatrzymywanie wody w organizmie. Do ciast najlepiej dodać o 1/3 mniej cukru niż zwykle. Mazurka nie trzeba polewać lukrem. Do sałatek i surówek najlepiej dodać niskotłuszczowego majonezu lub jogurtu naturalnego. Ciekawym sposobem jest również nasączenie serwetek waniliowym aromatem, to bowiem zmniejsza apetyt.
Po obfitym posiłku warto wybrać się na długi, przyjemny spacer. Każdy z nas wie, iż ruch na świeżym powietrzu, sprzyja równowadze wagowej.
Kategoria: Medycyna i zdrowie
Tagi: dieta, odchudzanie, zdrowe żywienie